Alimentos ricos em fibras: Saiba quais são e seus benefícios!

alimentos ricos em fibras

Os alimentos que comemos são muito importantes para nos ajudar a termos uma melhor qualidade de vida, pois eles influenciam diretamente em várias funções do nosso organismo, e é por isso que muitas vezes somos conhecidos por aquela típica frase que diz que “somos o que comemos”. Mas o que acontece é que muitas vezes nós não conhecemos bem os alimentos que ingerimos e nem sempre sabemos a importância deles para nosso corpo. E por isso hoje nesse artigo eu irei falar um pouco sobre os alimentos ricos em fibras.

Você conhece os alimentos ricos em fibras? Sabe para que servem e qual sua importância para o nosso corpo? Não? Então esse artigo é para você, pois a seguir eu irei falar tudo o que você precisa saber sobre eles. Continue lendo e confira!

O que são?

Embora muitas pessoas ainda não saibam, os alimentos ricos em fibras são excelentes para ajudar a melhorar várias funções do nosso organismo, e por isso acrescentá-los em nossa dieta pode trazer muitos benefícios à saúde.

Os alimentos ricos em fibras são os grãos, verduras, frutas e legumes que não são digeridos pelo organismo, assim após serem consumidos eles irão passar direto pelo sistema digestivo e serão eliminados através das fezes.

Para que serve?

Os alimentos ricos em fibras servem para ajudar a estimular o trânsito intestinal e a melhorar a consistência das fezes, assim impedindo que ocorram diarreias.

Além do mais, as fibras causam maior sensação de saciedade, por isso ao comer alimentos ricos em fibras é possível que o indivíduo consiga perder peso com mais facilidade.

Mas é importante alertamos que antes de você fazer uma dieta rica em fibras, é recomendável que você consulte um nutricionista para que ele possa te ajudar a fazer as melhores escolhas.

Onde encontrar?

Você poderá encontrar as fibras em vários alimentos que fazem parte do seu cotidiano. Veja abaixo alguns alimentos que são ricos em fibras:

  • Pera
  • Maça
  • Abacate
  • Morango
  • Banana
  • Framboesa
  • Alcachofra
  • Brócolis
  • Lentilha
  • Couve de bruxelas
  • Quinoa
  • Grão-de-bico
  • Batata doce
  • Amêndoas
  • Chocolate amargo

Esses são alguns dos alimentos ricos em fibras. Consulte o seu médico e ele irá te ajudar a escolher vários outros alimentos que irão fazer muito bem a sua saúde.

Dicas

Algumas dicas para você que deseja obter os benefícios dos alimentos ricos em fibras são:

  • Evite consumir muitos cereais refinados;
  • Substitua os alimentos que possuem poucas fibras por alimentos que são ricos em fibras;
  • Leia os rótulos dos produtos industrializados para conhecê-los melhor antes de consumir;
  • Para que você possa obter todos os benefícios dos alimentos ricos em fibras, dê preferência por consumi-los durante o dia;
  • Aumente o consumo de fibras gradativamente, assim você irá evitar ter problemas com gases;
  • Ao começar a ingerir muitos alimentos ricos em fibras por dia é essencial que você tome muita água, no mínimo 2 litros ao dia.

Ficou alguma dúvida sobre os alimentos ricos em fibras? Deixe um comentário que responderemos você assim que for possível.

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