Como melhorar a memória: Veja dicas infalíveis para não esquecer nada!

exercícios para memória

É comum em alguns momentos de nossa vida ficarmos com dificuldade de lembrar de algumas coisas, seja por estar com muitos problemas, com uma rotina cansativa ou mesmo por uma perda de memória passageira e por isso buscar como melhorar a memória é fundamental para que possamos lembrar das coisas que precisamos.

Se você está com problemas de memória, confira a seguir algumas maneiras de melhorá-la.

Remédios

Se você está com perda de memória frequentemente uma boa opção é utilizar alguns remédios que ajudam a melhorar a memória e a concentração. Confira a seguir alguns bons suplementos que podem te ajudar:

  • Memoriol B6
  • Memorium
  • Memorex

Estes suplementos possuem boas quantidades de vitaminas, aminoácidos e minerais que irão ajudar a melhorar a função regeneradora e energética do cérebro com isso eles irão ajudar a combater o esquecimento.

Existem também alguns remédios que foram desenvolvidos para tratamento de algumas doenças que possuem como um de seus efeitos a melhora da memória, contudo estes medicamentos não foram testados em pessoas saudáveis e por isso poderá trazer graves efeitos colaterais.

Estes remédios são:

  • Aderall
  • Aniracetam
  • Prozac
  • Ritalina
  • Modafinil
  • Selegilina

Antes de começar a fazer o uso destes medicamentos é recomendável consultar um médico.

Exercícios mentais

E para você que está em busca de como melhorar a memória saiba que alguns exercícios mentais podem ser fundamentais para isso. Confira os principais abaixo:

Tente lembrar vários elementos de uma imagem

Este exercício é bem simples, mas traz resultados muito satisfatórios. Você deverá olhar fixamente para uma imagem por alguns minutos e depois deverá fechar a imagem e tentar se lembrar de alguns elementos essenciais que estavam nela.

Faça palavras cruzadas

As palavras cruzadas são excelentes para ajudar a melhorar a memória por isso se você está esquecendo das coisas com facilidade uma boa opção é fazer palavras cruzadas pelo menos duas vezes na semana até conseguir melhorar a sua memória.

Memorize a ordem de um baralho

Este exercício ajuda a trabalhar muito a sua mente, pois você deverá memorizar a ordem de um baralho e isso irá trabalhar muito o seu cérebro forçando a se lembrar da ordem das cartas.

Aprenda outro idioma

Muitas pessoas não sabem, mas aprender um novo idioma é fundamental para ajudar a melhorar a memória por isso você poderá dedicar suas horas livres a isso, pois além de melhorar a memória ainda irá adquirir um novo conhecimento.

Alimentação saudável

A alimentação pode influenciar significativamente na memória de uma pessoa por isso você deverá ter uma alimentação saudável para conseguir melhorar a sua memória.

O ideal é que você dê preferência a alimentos ricos em ômega 3 e ômega 6, vitaminas, ácido fólico e é claro as verduras. veja abaixo algumas opções de alimentos:

  • Atum
  • Salmão
  • Arenque
  • Óleos vegetais
  • Frutas
  • Verduras
  • Sementes
  • Fígado
  • Feijão

Além do mais, tomar uma taça de vinho por dia pode trazer excelentes resultados a sua memória.

Adote essas práticas e as chances de você melhorar a sua memória serão muito maiores.

Ainda tem alguma dúvida sobre como melhorar a memória? Deixe-nos um comentário.

 

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